昭島市の歯科｜歯ぎしり・食いしばりにお悩みの方へ－歯を守るために－
「朝起きると顎がだるい」「歯がしみる感じがする」「気づくと歯を強く噛んでいる」などのお悩みはありませんか。
歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちに起こることが多く、ご自身では気づきにくいものです。
ただし、そのままにしておくと歯や顎に負担がかかることがあります。
特に顎の痛みや開けにくさを感じるのは、歯科に相談したほうがよいケースでもある症状です。
今回は、歯ぎしり・食いしばりの原因や影響、日常で意識したい対処法について、わかりやすくご紹介いたします。
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歯ぎしり・食いしばり｜歯科に相談したほうがよい場合もある症状
歯ぎしりや食いしばりは、単なるクセのように思われがちです。
しかし、歯だけでなく顎や周囲の筋肉にも関わるため、症状によっては歯科に相談すべきケースの可能性があります。
様子を見るつもりで放っておくと、次のような症状につながる恐れがあります。
顎関節症に進行するリスク
歯ぎしり・食いしばりで強く噛みしめる状態が続くと、顎の関節や筋肉に負担がかかります。
そして、口を開けるときに違和感が出たり、顎の痛みを感じたりすることにつながることがあるのです。
こうした症状は、「顎関節症」に進行する可能性もあります。
気になる症状は早めに歯科で確認を
歯科では、顎の関節やお口周りの筋肉の状態も含めて確認します。
歯ぎしりや食いしばりが続いている方の中には、こうした部分に負担がかかっているケースも見られます。
「そのうち落ち着くだろう」と様子を見ているうちに、症状が長引いてしまうことになりかねません。
軽い違和感の段階で確認しておくと、歯や顎への負担を抑えやすくなりますので、早めに歯科に相談することが大切です。
歯ぎしり・食いしばり｜気づかないうちに起こりやすい
歯ぎしり・食いしばりと聞くと、寝ているときにカチカチギリギリ音がするイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし実際には、あまり音が出ないタイプのものもあり、ご自身では気づきにくいのが特徴です。
睡眠中だけでなく、日中にも起こる
歯ぎしりは睡眠中に起こるものだけではありません。
日中、仕事や家事に集中しているときに、無意識に歯を噛みしめていることはありませんか。
このような状態は「上下歯列接触癖」と呼ばれ、歯や顎に負担がかかる原因になることがあります。
このようなサインがある方は要注意
次のような場合、歯ぎしりや食いしばりが関係している可能性があります。
▪朝起きたときに顎が疲れている
▪歯がしみることがある
▪頬やこめかみがこわばる
▪歯がすり減っている
▪詰め物・被せ物が外れやすい
こうしたことがあっても歯ぎしりや食いしばりの影響であることに気づきにくく、サインが出ていても日常の中で見落としやすいものです。
周りの人に指摘されて気づくことも
寝ているときの歯ぎしりは、ご自身では自覚しにくいものですが、ご家族に音を指摘されて初めて気づくこともあります。
その一方で、食いしばりは音が出ないため、本人だけでなく周りの人も気づきにくい傾向があります。
歯ぎしり・食いしばり｜おもな4つの原因
なぜ、歯ぎしりや食いしばりが起こるのでしょうか。その原因は一つだけではありません。
次のような、いくつかの要因が重なって起こると考えられています。
1．ストレスや緊張の継続
緊張状態が続くと、無意識に歯を噛みしめていることがあります。
仕事や日常生活の中で、知らないうちに力が入っていることも少なくないでしょう。
2．日中の食いしばりぐせが影響
日中に歯を合わせる習慣があると、その状態が続きやすくなります。
上下の歯は、本来は軽く離れているのが自然な状態です。常に接触していると、少しずつ歯や顎への負担が大きくなっていきます。
3．かみ合わせやお口の状態の影響
かみ合わせのバランスや歯の状態によって、特定の場所に力が集中することがあります。
その結果、歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなることがあります。
4．睡眠の質や生活習慣の影響
睡眠の質が低下しているときや、生活リズムが乱れているときにも、歯ぎしりが起こりやすくなるといわれています。
ただし、これらはあくまで一つの要因であり、すべての方に当てはまるわけではなく、また複数の要因が重なって起こると考えられています。
歯ぎしり・食いしばり｜放っておくと歯や顎に及ぶ影響とは
歯ぎしりや食いしばりは、すぐに強い症状が出ないこともあります。
そのため後回しにされやすいのですが、少しずつ負担が積み重なることで、お口や顎、お口の周辺に次のような影響を及ぼす恐れがあります。
歯がすり減る、欠ける、しみる
強い力が繰り返しかかることで、歯の表面がすり減ることがあります。
また、「しみる」症状につながることもあります。
詰め物・被せ物が外れる
歯にかかる力が強いと、詰め物・被せ物が外れたり、割れたりする原因になることがあります。
顎の痛みや違和感を引き起こす
顎の関節や筋肉に負担がかかると、痛みや違和感を引き起こし、口を開けにくい、口を開けると痛いと感じる場合もあります。
お口やお顔周りの筋肉の疲れ
頬やこめかみの筋肉に力が入り続けることで、だるさや疲れを感じることがあります。
朝起きたとき、頭や首周りの不快感につながることもあります。
さらに、歯ぎしりや食いしばり、そして上下の歯を触れさせるクセは、歯や顎だけでなく体調にも影響することもあるのです。
歯の接触が続くと、無意識に空気を飲み込みやすくなり、胃の張りなどの不調につながることがあります。
原因がはっきりしない不快感が続く場合は、お口のクセにも目を向けてみることが大切です。
歯ぎしり・食いしばり｜まずはセルフチェックをしてみましょう
次のような状態がないか、一度確認してみましょう。
| 確認項目 | 気づきやすい場面 |
|---|---|
| ✔顎のだるさ | 朝起きたとき |
| ✔歯のしみやすさ | 冷たいものを口にしたとき |
| ✔頬やこめかみの疲れ | 夕方や作業の後 |
| ✔歯のすり減り | 鏡で歯を見たとき |
| ✔口の開けにくさ | あくびをしたときや食事のとき |
一つでも当てはまる場合は、歯ぎしりや食いしばりが関係している可能性があります。
見た目ではわかりにくく、セルフチェックだけではわからないこともあります。
歯の細かなすり減りや、かみ合わせのバランスは、ご自身では判断しにくいものです。
歯科では、お口の中の状態を一つ一つ確認し、負担がかかっている部分を特定することが可能です。
進行を抑えるためにも、早い段階のうちに歯科を受診しましょう。
歯ぎしり・食いしばり｜日常生活で意識したい4つの対処法
歯ぎしりや食いしばりへの対処は、まずは日常の中で、顎に力が入りやすい場面を見直すことが大切です。
1．上下の歯を離すことを意識する
リラックスしているとき、上下の歯は接触していない状態が自然です。
気づいたときに少し歯を離すだけでも、負担を減らすことにつながります。
また、歯ぎしりや食いしばりに加え、弱い力でも上下の歯を触れさせるクセ（上下歯列接触癖）が続くと、顎や筋肉にじわじわと負担がかかることがあります。
強い力でなくても、長時間続くことで違和感や不調につながる可能性があるため、日中の歯の接触にも目を向けることが大切です。
2．作業に集中するときは姿勢に気を付ける
パソコンやスマートフォン、タブレットなどを長時間使用していると、前かがみの姿勢になりやすいのですが、この姿勢は上下の歯が触れやすくなり、無意識の食いしばりにつながることがあります。
さらに、ストレスが強いときには、噛むための筋肉が活動しやすくなり、気づかないうちに強く噛みしめてしまうこともあります。
3．力が入っていることに気づいたらゆるめる
仕事や勉強、家事など、何かに集中しているときほど、無意識に歯を噛みしめやすくなります。
力が入っていることに気づいたら、いったんゆるめて、深呼吸をしたり、軽く肩を動かしたりして、力を抜く時間をつくるとよいでしょう。
上下の歯が触れていることに気づいたときは、意識して離す習慣をつけていきましょう。
4．就寝前はリラックスするように心がける
寝る前の過ごし方によっては、緊張状態が続きやすくなります。
温かいお風呂に入る、部屋を暗くするなど、リラックスできる時間を意識することで、負担を減らしやすくなります。
歯科では、歯を守るための対策をご提案いたします
歯ぎしりや食いしばりの症状がみられる場合、症状の程度や原因によって適した方法が異なるため、お口の状態を確認しながらお一人お一人に合った方法をご提案します。
ナイトガード（保険診療）
就寝中に装着するマウスピースで、歯にかかる力を受け止めることで、歯のすり減りや欠け、顎への負担をやわらげることをめざします。
お一人お一人のお口に合わせて製作するため、フィット感がよく、違和感が出にくいのが特徴です。
ボツリヌス治療（自由診療）
歯ぎしりや食いしばりが強くみられる場合に、筋肉の緊張をやわらげる方法として検討されることがあります。
咬筋の働きをゆるめることで、歯や顎への負担の軽減が期待されます。
矯正治療（自由診療）
かみ合わせのバランスが影響している場合には、矯正治療によって根本的な改善をめざすこともあります。
どの方法が適しているかは、お口の状態や症状の程度によって異なります。
歯科ではお口全体を確認しながら、お一人お一人に合った方法をご提案いたします。
歯ぎしり・食いしばり｜こんなときは早めにご相談ください
歯ぎしりや食いしばりは、軽い症状のうちは気にならないこともあります。
ただし、次のような変化がある場合は、早めに確認しておくとよいでしょう。
▪顎の痛みが続いている
▪口が開けにくい、音が鳴る
▪歯が欠けた、しみることがある
▪詰め物・被せ物が外れやすい
こうした症状がある場合、歯や顎に負担がかかっている可能性があります。
歯科では、お口の状態を確認し、歯を保護する方法や咬筋の働きをゆるめる方法、かみ合わせを改善する方法など、お一人お一人に合った対処法をご提案いたします。
歯ぎしりや食いしばりは、日常の中で起こりやすいものですが、放っておくとさまざまな影響が出ることがあります。
違和感を覚えたら放っておかずに早めに歯科で状態を確認し、ご自身に合った対処法を見つけましょう。
